ayx愛游戲體育網頁登錄入口人們常說：運動健身，讀書旅游，早睡早起，美麗典雅，自強獨立。但是仍然有許多臥床愛好者不同意這種說法。

盡管跑步可以治愈所有疾病這句話被夸大了，但世界權威學術機構的許多健康研究證明，我們長期堅持的晨跑確實有許多驚人的好處：

1.心臟更強壯。

早晨空氣中充足的氧氣可以最大限度地提高跑步的氧氣攝入量，大大提高身體各部位的功能，加速血液循環，長期堅持強心肌，預防各種心臟病。

2.肺功能更強。

隨著跑步的進行，通氣量會逐漸增加，而長期堅持晨跑可以最大限度地提高肺活量，增強肺功能。

3.減肥更容易。

晨跑對減肥非常有效，尤其是空腹。因為身體消耗了一個晚上，體內的糖原不足以為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的。

4.預防和改善近視。

經過一個晚上的休息，雖然眼睛的疲勞不再，但也不能立即讓眼睛專注于同一件事，很容易引起快速疲勞。早上跑步可以很好地改善這一點，因為跑步時眼睛需要直接向前看，這樣眼睛才能完全放松，預防和改善近視有很好的效果。

5.降低血脂和膽固醇。

一個晚上的消費可能會導致一些雜質在心血管中積累，而晨跑可以快速改變人體的代謝率，加快血流速度，消除雜質，從而降低血脂和膽固醇。

6.改善脊柱疾病。

長時間坐著是目前最常見的生活狀態。正因為如此，絕大多數人或多或少會患上類似脊柱等疾病，正確的跑步姿勢對肩部和背部有嚴格的要求，可以改善脊柱疾病。

7.空氣更清新。

晨跑最大的好處就是在車還沒上路的時候，你就上路了。這意味著空氣污染是最小的，也是最新鮮的。

8.更好的激活動力。

跑步可以讓你的情緒放松和興奮。早上心情好絕對是件好事。此外，晨跑可以立即將你從昏睡狀態中拯救出來，讓你充滿活力。

9.早餐可以享受得更好。

早上跑步的人絕對有足夠的時間享受早餐，我想沒有必要多說那些長期堅持吃好早餐的人有多棒。

10.能跑得更好。

每一個早晨都是一個新的開始，所以早晨是一天中最好的時間，在這種狀態下做任何事情都會變得更好，跑步也不例外。

那天早上跑步真的是百利無害嗎？當然不是，早上跑這三大危害，你要小心！

1.容易引起心臟病。

早晨是心率變化最頻繁、最大的時間，所以此時早上跑步很容易引起心臟病。嚴重心臟病患者仍建議推遲跑步。

2.易引起低血糖等并發癥。

因為早上是體內糖原含量最低的時候，如果運動消耗身體，很容易引起低血糖等并發癥。如果出現頭暈和疲勞，請立即停止跑步。

3.容易引起血栓。

ayx愛游戲體育網頁登錄入口早晨也是血液最粘稠的時間，因為此時血液中的血小板含量最高。晨跑會導致體內水分流失，使血液越來越粘稠，并可能導致血栓形成。

所以，下面這5點早跑注意事項，你不得不知道！

晨跑注意事項。

1.晨跑速度不宜過快。

晨跑是為了鍛煉身體，所以不要拼速度，跑得快會對心臟造成不必要的負擔，慢跑對身體更有好處。

2.晨跑時間不宜過長。

晨跑是為了激活動力，給自己一個好的開始，而不是一開始就把自己跑得半死，影響一天的生活和工作。

3.早上跑步前一定要熱身。

早晨的身體是最僵硬的，一上來就容易出現抽筋等現象，所以熱身是非常必要的。

4.早上跑步前喝少量水。

水是生命之源，跑前一小杯水可以讓你跑得更輕松，還可以降低血栓形成的幾率。

5.選擇合適的晨跑服裝。

早上的溫度相對較低。根據不同的溫度選擇不同的衣服是非常必要的。尤其是現在天氣越來越冷了。我們必須帶上外套，保暖。

一日之計在在早晨，一年的計劃在春天。早上抓不住，怎能抓住那一天，甚至是未來。